Micha Schneider- Kids Coach
Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen wird immer beliebter und das aus gutem Grund. Da auch Kinder und Jugendliche durch die technologische Entwicklung in unserer Welt sehr viel Zeit im Sitzen verbringen und sich im Alltag selten gezwungen sehen, sich körperlich anzustrengen, ist es wichtiger denn je, die Bedeutung von körperlicher Aktivität zu betonen. Krafttraining ist eine hervorragende Möglichkeit, die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern und Jugendlichen zu fördern. Folgende Punkte verdeutlichen, warum Krafttraining auch für Kinder und Jugendliche wichtig ist.
Verbesserung der Muskelfunktion
Ziel des Krafttrainings für Kinder und Jugendliche ist nicht nur das Wachstum der Muskeln, sondern im Besonderen auch die Förderung der Koordination und Kontrolle über den eigenen Körper. Diese trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko bei anderen Sportarten und im Alltag zu reduzieren. Kinder und Jugendliche, die regelmäßig Krafttraining betreiben, entwickeln eine bessere Muskelfunktion, was sich positiv auf ihre sportlichen Aktivitäten und ihre allgemeine Beweglichkeit auswirkt.
Förderung von Knochengesundheit
Korrekt durchgeführtes Krafttraining kann die Knochendichte erhöhen und das Risiko von Knochenbrüchen verringern. Die Belastung durch Gewichte stimuliert das Knochenwachstum und trägt dazu bei, starke und widerstandsfähige Knochen zu entwickeln. Dies konnten Studien an Junior Gewichthebern zeigen.
Bessere Körperzusammensetzung
Genau wie bei Erwachsenen führt Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen zu einer besseren allgemeinen Körperzusammensetzung, da das Muskelwachstum gefördert und der Körperfettanteil reduziert wird. Dies wird immer wichtiger, da gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen immer häufiger werden.
Mehr Selbstbewusstsein
Krafttraining ist anstrengend. Wenn Kinder und Jugendlichen jedoch ihre eigenen Fortschritte wahrnehmen und neue Bestleistungen aufstellen, wird ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstvertrauen gesteigert. Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit führen zu einem Ergebnis, das lernen die Kinder und Jugendlichen am eigenen Leib.
Mentale Gesundheit
Nicht nur der Körper profitiert vom Krafttraining. Durch das Training werden Stress und Angstzustände reduziert, das Trainieren ermöglicht den Kindern und Jugendlichen, sich zu entspannen, abzuschalten und ihre Gedanken zu ordnen.
Fazit
Krafttraining für Kinder und Jugendliche hat viele Vorteile, die weit über die körperlichen Aspekte hinausgehen. Die Verbesserung der Muskelfunktion und Knochengesundheit, positive Auswirkung auf die Körperzusammensetzung sowie die Stärkung der Selbstachtung und der mentalen Gesundheit sind nur ein paar der vielen Gründe, warum Krafttraining einen festen Platz im Leben von Kindern und Jugendlichen haben sollte.
Als Kids Trainer sehe ich meine Aufgabe darin, sicherzustellen, dass das Training altersgerecht, gut betreut, herausfordernd und vor allem spielerisch motivierend ist.